Кои напитки благоприятстват отслабването?

Може ли да се отслабва с напитки? Да, възможно е, ако не пиете шарлатански „чудотворни“ коктейли, а използвате само здравословни и безопасни рецепти.

Най-лесният начин да свалите няколко излишни килограма е да пиете повече. Проучване, публикувано неотдавна в Annals of Family Medicine, установило, че хората, които са се хидратирали достатъчно, имат по-нисък индекс на телесна маса от тези, които не си набавяли редовно необходимата доза течности.

Важно е да изберете правилните напитки, в противен случай вместо здравословна течност ще се окажете с празни калории.

напитки за отслабване
Кои напитки помагат за отслабване?

Кои напитки са от полза за редуциране на теглото?

Вода

Чистата питейна вода без газировка е най-препоръчваният избор за поддържане на нормален баланс на хидратация и за отслабване. Точното количество зависи от индивидуалните характеристики на вашето тяло, температурата на околната среда, влажността на въздуха и други параметри, но средно е желателно възрастен човек да получава поне един и половина литра вода на ден.

Мляко

В допълнение към факта, че млякото отлично утолява жаждата, особено в жегите, то съдържа доста въглехидрати, мазнини и протеини. Тази напитка може да замени малка закуска между храненията и да ви предпази от допълнителни калории.

Кафе

Основното правило: трябва да е само кафе – черно, без захар, мляко, сметана, сиропи и без „придружаващ“ десерт. В чаша кафе се съдържат само 5 калории, а кофеинът може да ви зареди с енергия, позволявайки ви да се движите повече и да изгаряте повече калории, процесът на изгаряне на мазнини ще бъде по-бърз. Важно е да изпивате последната си чаша кафе поне шест часа преди лягане.

Плодова вода

Ако просто чистата вода не ви е по вкуса, можете да добавите към нея шепа горски плодове, няколко резенчета лимон или грейпфрут, листа мента и босилек или няколко резена прясна краставица. Напитката ще бъде нискокалорична, подходяща за утоляване на жажда и благоприятна за отслабване.

Минерална вода

Не трябва да я пиете в литри, но две-три чаши минерална вода на ден, особено ако този ден е горещ, ще ви помогнат не само да попълните дефицита на хидратация, но и да нормализирате баланса на солта и електролитите. Уверете, че водата е трапезна, а не лечебна. Ако имате някакви заболявания или нарушения на стомашно-чревния тракт, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Зеленчукови сокове

Диетолозите и кардиолозите не съветват да залагате на плодови сокове: те не съдържат полезни фибри, но са пълни с фруктоза. Редовната консумация на плодов сок повишава нивата на кръвната захар и е опасна за здравето на сърцето: тези, които пият три чаши сок дневно, са със 125% по-висок риск от сърдечен удар.

Докато зеленчуковите сокове са по-гъсти, съдържат повече фибри и много по-малко захар. Основното е да изберете тези без добавена захар. За да подобрите вкуса им, може да добавите малко сол и черен пипер, както и леко да ги разредите с вода.

Чай

Някои изследвания потвърждават, че антиоксидантите, открити в чая, особено в зеления чай, могат да ускорят процеса на изгаряне на мазнини. Чаят перфектно утолява жаждата и в същото време ви осигурява порция кофеин в онези часове, когато е късно за кафе. Прочетете още: Чай за отслабване: видове, ползи и вреди

Статията е с информационен характер. За поставяне на диагноза или предписване на лечение се консултирайте с лекар.

Източник: www.mentoday.ru

Вашият коментар

Уважаваме Вашата поверителност като деактивирахме полето за въвеждане на имейл и записването на IP.

Без излишен спам