Стремите се да отслабнете? Вероятно обмисляте да започнете нова диета, да се храните правилно или да правите упражнения. Назовани са петте най-популярни мита за отслабването.
Потите се – отслабвате
Може би най-често срещаният мит е, че колкото повече се потите, толкова повече отслабвате. Всъщност 84% от мазнините се отделят чрез дишане. Това е доказано от учените през миналия век. Изпотяването във ваната също е полезно, ще прочистите тялото си от токсините, но да мислите, че мазнините ще се „стопят“ е голяма заблуда.
Храни, които „отнемат“ калории
В интернет може да попаднете на статии за „храни с отрицателна калоричност“. Това погрешно схващане е развенчано от науката: изразходваме по-малко калории за смилането на всяка храна, отколкото получаваме от нея.
Добавките ускоряват метаболизма
Предлагат се различни хранителни добавки за ускоряване на метаболизма. Всъщност е почти невъзможно да се „засили“ метаболизмът. Чаят, кафето само временно го увеличават, но не играят никаква роля.
Не яжте след 18 часа
Това е най-вредният мит. Гладувайки вечер, можете да се отпуснете и да изядете всички сладкиши и торти, които намерите в хладилника, а ефектът ще бъде обратният – вместо да отслабнете, ще напълнеете.
Бързото отслабване е реално
Възможно е да отслабнете бързо, но при скоростна загуба на тегло има голяма вероятност и бързо да се върнете към предишното тегло. Диетолозите твърдят, че нормалната скорост на отслабване е малко под 1% на месец от първоначалното тегло.