Въз основа на изследвания учените са успели да потвърдят огромното значение на един витамин при лечението на депресия и тревожност.
Подобрението се усеща след месец
Учените са успели да докажат, че високите дози витамин B6 намаляват чувството на депресия и тревожност. Въпреки че ефектите са по-слаби, отколкото при антидепресантите, има и по-малко нежелани реакции.
След като са приемали високи дози витамин B6 в продължение на месец, респондентите са почувствали значително подобрение в психичното си здраве. Количеството на дневния прием обаче надвишава количеството, което реално може да бъде получено от нормална диета, така че било необходимо да се допълва този витамин с таблетки.
GABA също помага
Добавките с витамин В6 действат, като осигуряват успокояващ ефект върху мозъка. Но е известно, че витамин B6 също играе роля в производството на гама-аминомаслена киселина (GABA) в тялото, която има релаксиращ ефект, така че по-високите ѝ нива в мозъка са свързани с по-ниски нива на тревожност.
Д-р Дейвид Фийлд, водещ автор на изследването, обяснява:
„Функционирането на мозъка зависи от баланса между възбуждащите неврони, които предават информация, и инхибиторните неврони, които предотвратяват неконтролираната активност. Последните теории свързват разстройствата на настроението и някои други невропсихиатрични състояния с нарушение на този баланс, често в посока на повишени нива на мозъчна активност. Витамин В6 помага на тялото да произведе специфичен химически носител, който инхибира импулсите в мозъка, и нашето проучване свързва този успокояващ ефект с намалена тревожност.“
Препоръчаното количество е наистина високо
В проучването са участвали повече от 300 души, от които едната група е приемала витамин B6, другата B12, а последната – обикновено плацебо. Оказало се, че нивото на тревожност и депресия е намалено само в групата, където респондентите са приемали витамин B6. Въпреки това, приетото количество надвишава 50 пъти препоръчителната дневна доза, така че е практически невъзможно да се получи такова количество от храната.
Д-р Фийлд добавя:
„Витамин B6 се намира в много храни, включително риба тон, нахут и много плодове и зеленчуци. За да се постигне положителен ефект върху настроението обаче количеството трябва да е толкова високо, че са необходими добавки под формата на таблетки.“
Въпреки това, авторите на изследването посочват също, че в сравнение с употребата на антидепресанти или лекарства за тревожност, ефектът от витамин B6 е малък – следователно той е особено подходящ като допълващо лечение, превенция или като лекарство в началните етапи на тези заболявания.
