6 техники от аюрведа за увеличаване на вътрешната енергия
Само за 10 минути на ден можете значително да подобрите качеството на живота си.
С правилното прилагане на тези аюрведични техники можете значително да подобрите качеството на живота си само за 10 минути на ден.
Аюрведа е една от най-древните лечебни системи, чиято ефективност е призната от Световната здравна организация (СЗО). Фокусира се върху значението на установяването на хармония между ума, тялото и душата чрез прилагането на доказани техники.
Основното послание на Аюрведа е, че енергията, която изпълва Вселената, може да се използва от човек за неговото изцеление. И ако също така е правилно балансирана, това ще позволи на тялото да функционира на границата на физическите възможности.
Аюрведа се състои от три основни елемента: Вата (регулира дишането), Кафа (запазва силата) и Питта (контролира метаболизма).
И така, ето какво трябва да правите всеки ден:
Сутрин
Упражнение 1: Почистване на езика сутрин – 30 секунди.
След като измиете зъбите си, почистете езика си от остатъците от храна със специална четка. Това ще подпомогне работата на жлъчния мехур и бъбреците. Факт е, че токсините и вредните вещества постоянно се отлагат на езика и могат да нарушат хармонията на човешкото тяло за дълго време.
Упражнение 2: Използване на сусамово масло – 2 минути.
След като почистите езика си, изплакнете устата си със сусамово масло вместо с вода за уста. След това го изплакнете с гореща вода.
Сусамовото масло съдържа много линолова киселина и е много по-подходящо за хигиенни цели от повечето съвременни козметични продукти.
Упражнение 3: Самомасаж – 3 минути.
Направете 20 кръгови масажни движения на различни части на тялото в следната последователност: врат, гръб, рамене, ръце и пръсти. След това преминете към масажа на гърдите си, това трябва да са хоризонтални движения, постепенно издигащи се нагоре по торса. Коремът трябва да се масажира отляво надясно. Следва масаж на областта на раменете, краката и стъпалата.
Масажът на тялото подобрява кръвообращението, стимулира и събужда всички сетива, а също така подпомага работата на вътрешните органи.
През деня
Упражнение 4: Пиене на гореща вода – 30 секунди.
Напълнете съд с половин литър вода, варете 15 минути, изсипете в колба и изпийте на малки глътки за половин час. Преварената вода премахва токсините от тялото и затова трябва да се предпочита пред обикновената чешмяна вода.
Упражнение 5. Отпуснато дишане – 2 минути.
Поемете дълбоко въздух през носа, задръжте дъха си и след това издишайте. Повторете упражнението няколко минути, без да мислите за нищо друго.
Съсредоточете се върху дишането си и не спирайте, докато не се почувствате достатъчно отпуснати. Фокусирането върху дъха ви помага да облекчите стреса и да се успокоите.
Вечер
Упражнение 6: Стимулиране на храносмилането – 2 минути.
Вземете малко сусамово масло в ръката си и направете кръгов масаж на корема. След това накиснете кърпа в гореща вода, поставете я върху корема си и изчакайте да изстине. Това ще подобри храносмилането и ще ви помогне да спите добре.
Забележка: Текстът е само информационен и не е покана за приложение на техниките, описани в него.