3 цитата от Хипократ за начина на живот
Психичното здраве води до физическо…
Хипократ преди много векове извежда формулата – психическото здраве води до физическо здраве.
Препоръка №1: Работата и почивката лекуват тялото и душата
Изобщо комбинацията от тези две неща е много странна. Как можеш да работиш и да си в покой едновременно? Вероятно Хипократ е имал предвид душевното спокойствието и физическия труд. Тогава всичко си идва на мястото.
Когато, например, работите в градината: поливате, садите, копаете, грижите се за растенията, не можете да мислите за лошото. Тежкият физически труд буквално „изчиства мозъка“, а тялото изпълнява упражнения. Има и клякания, и бягане, и скачане, и накланяне, и всичко това на чист въздух.
Опитайте се да бъдете тъжни и да се самосъжалявате, като садите картофи. Няма да сработи. По-точно, първите 15 минути ще можете, а след това монотонните движения, фокусиране върху това, което трябва да се направи, неизбежно ще ви разсейват, а вечерта ще настъпи умора, но такава, че дори само да стигнете до леглото и в резултат на това ще имате здравословен сън без помощта на каквито и да е средства.
Препоръка №2: Безделието е източникът на всички пороци. Там, където няма безделие, няма зло.
Толкова е просто. Запълнете графика си докрай, така че лошите мисли да не влизат в главата ви. Това твърдение най-добре се илюстрира от децата. Точно в момента, когато детето не е заето с нищо, настъпва тази тишина в къщата, в която всяка майка тича да търси своето потомство и като правило го намира рисуващо по стените, замислено изучаващо съдържанието на кофата за боклук или да похапва пъзелите.
И колкото повече остаряваме, толкова по-опасни и трудни са часовете от „нищоправене“. Дали от безделие тийнейджърите не опитват неща, които водят до сформиране на зависимости? Много е трудно да се доведете до състояние „Аз съм нищо“, докато сте на урок или свирите на цигулка.
А възрастните от безделие успяват да се навият толкова много, че после трябва да тичат около психолози, за да се върнат обратно в живота. Изглежда, че ако ни измъчват тежки мисли, значи не сме достатъчно заети. А това означава, че си струва да преразгледате графика си, да го уплътните.
Препоръка номер 3: Ако не можете да промените начина си на живот, тогава никой и нищо няма да ви помогне
Тук просто няма какво да спорим. Можете да правите диета колкото искате, да слушате всичко за здравословното хранене и да търсите хиляда и петстотния начин „какво да ядете, за да отслабнете“ и дори да постигнете някакъв резултат.
Но човек трябва само да се върне към обичайното си състояние, а омразните килограми се връщат. И следващия път се втурваме да търсим рецепта как да затвърдим успеха си. Но работата е там, че само чрез промяна на начина ни на живот, премахване на вредните храни от диетата завинаги, а не за известно време, ние наистина ставаме собственици на тези форми, към които се стремим от години.
Е, аз не мога да ям захар под каквато и да е форма, както и кифличките. И някой не трябва да седи на монитора дълго време и разходките са просто задължителни. В дъжд и сняг, в жега, но трябва да станете от стола и да накарате тялото да се движи.
Но всичко това не носи резултати, ако се прави на „пристъпи“. Само ако имате живот, подреден като миенето на зъбите или пиенето на кафе сутрин, само тогава работи. И няма кой да промени живота ни, освен самите ние. Няма такава магическа пръчка. Има само препоръките на мъдрия Хипократ, в които си струва да се вслушаме.