1. Липса на стрес.
Състоянието на духа влияе върху здравословното състояние. Учените потвърдиха, че стресът разрушава имунната система и причинява сърдечни заболявания.
Ако често страдаме от инфекции, трябва да вземем предвид факта, че се тревожим твърде често. Как да намалим стреса? Струва си да се научите на различни техники за релаксация.
Физическата активност също е ефективно средство за облекчаване на стреса. Чрез редовни упражнения не само ще намалите стреса, но и ще укрепите организма, който ще може по-добре да се предпазва от вируси.
2. Яжте по-малко.
Изследванията показват връзка между калориите и податливостта към болести. Ако намалим порциите храна, ще бъдем по-здрави и е по-малко вероятно да хващаме сезонни настинки. Разбира се, не можете да прекалявате – гладът със сигурност няма да подобри здравето ни. Нека се погрижим за качеството на храната.
От дневното меню трябва да се изключат храни, богати на прости захари и силно преработени храни. Здравословната диета се състои предимно от зеленчуци и плодове, които съдържат много витамини и могат да подобрят имунитета ни.
Сменяте ли често работата си? Може да пиете твърде много алкохол. Ново проучване потвърди, че алкохолът унищожава дендритните клетки, които са важен градивен елемент на имунната система.
3. Не се страхувайте от бактериите.
Като избягвате контакт с вируси и бактерии, можете да загубите имунитета си срещу тях. На практика това означава по-чести инфекции. Човешкото тяло се нуждае от бактерии, за да функционира. Прекалената чистота не е препоръчителна, но хигиената трябва да е част от вас.
Трябва да помним да си мием ръцете, да покриваме устата си, когато кихаме, и редовно да почистваме телефоните, дистанционните управления и клавиатурите. Все пак нека оставим стерилните условия за операционните зали, а не за домовете си.
4. Използване на билкови лекарства.
Нашите баби отдавна са използвали билки за лечение на различни заболявания. Днес се доверяваме повече на химическите лекарства, отколкото на естествените . Имате ли няколко различни витаминни добавки в аптечката си и все пак се разболявате редовно?
Зеленият чай може да бъде решение на здравословни проблеми. Тази необичайна напитка съдържа много антиоксиданти, които естествено укрепват имунната ни система. Най-добрият е зеленият чай на листа, познат в китайската медицина от хиляди години.
5. Бъдете социални.
Самотата има отрицателно въздействие върху здравето, така че си струва да създавате приятели и да водите богат социален живот. Липсата на близки отношения с други хора води до повишени нива на стрес, което означава намален имунитет. Изолирайки се, ние лишаваме тялото от сили да се бори с болестта.
6. Спете за здраве.
Липсата на достатъчно сън се отразява на тялото по същия начин, по който стресът отслабва имунната система. Тогава нямаме сили да се противопоставим на вирусите, затова по-често боледуваме от инфекции. Спейки по 8 часа на ден, ще избегнем здравословни проблеми, а освен това ще бъдем отпочинали и енергични.
7. Поддържайте pH баланс.
Чувстваме се по-добре, когато тялото ни поддържа киселинно-алкален баланс. Когато нивото на pH спадне, може да се почувстваме слаби, да имаме проблеми с храносмилането и да имаме проблеми с дишането.
Ако диетата ни е доминирана от храни, образуващи киселини (като месо, млечни продукти, сладкиши), а алкално образуващите отсъстват, може да сме слаби и по-податливи на болести. За да избегнете това, включете в менюто колкото се може повече алкализиращи храни, тоест зеленчуци (като цвекло, моркови, домати, картофи, боб, маруля) и плодове (като авокадо, ягоди, круши, череши, касис).
Малките промени в навиците могат да имат огромни последици за здравето. Ако често се борите с настинка по време на грипния сезон, опитайте се да следвате съветите на хора, които никога не боледуват. Не забравяйте, че всеки начин за укрепване на тялото е добър за защита от инфекции.