Витамин B12 е хранително вещество, от което тялото ви се нуждае за важни процеси, като синтез на ДНК, производство на енергия и нормална функция на централната нервна система. Въпреки че витаминът се съдържа в много храни, дефицитът на витамин B12 е проблем, който често се среща.
Тъй като способността за усвояване на B12 от храната намалява с възрастта, дефицитът е по-често срещан при възрастните хора. Това обаче не означава, че децата и по-младите възрастни, включително тези, които са бременни и кърмят, не могат да развият дефицит на B12.
Ето най-честите симптоми, които показват дефицит на витамин B12.
#1 Умора
Ако имате ниски нива на витамин B12, е вероятно да се чувствате уморени. Клетките на вашето тяло се нуждаят от B12, за да функционират правилно. Дефицитът на витамин B12 може да намали нормалното производство на червени кръвни клетки, което може да наруши доставянето на кислород. С други думи, може да причини мегалобластна анемия. Това състояние води до образуването на големи, необичайни и незрели червени кръвни клетки и нарушен синтез на ДНК – чувствате се слаби и уморени, защото тялото ви няма достатъчно здрави червени кръвни клетки, за да пренася кислород до тъканите.
#2 Бледа или жълта кожа
Друг признак, който може да показва дефицит на B12, е бледа или жълта кожа. Анемията с дефицит на B12 може да направи кожата ви бледа поради липсата на напълно зрели, здрави червени кръвни клетки в тялото.
#3 Главоболие
Дефицитът на B12 може също да доведе до неврологични странични ефекти, включително главоболие. Всъщност главоболието е сред най-често съобщаваните симптоми, свързани с дефицит на B12 както при възрастни, така и при деца. Някои проучвания показват, че хората, които често изпитват определени видове главоболие, са по-склонни да имат ниски нива на B12.
#4 Депресивни симптоми
Витамин B12 е от съществено значение за правилното функциониране на вашата централна нервна система. В резултат на това дефицитът на този витамин е свързан с по-висок риск от развитие на депресия. Ниските му нива могат да причинят повишени нива на съдържаща сяра аминокиселина, наречена хомоцистеин. Тази аминокиселина от своя страна може да допринесе за развитието на депресия чрез увеличаване на оксидативния стрес и увреждане на ДНК.
#5 Стомашно-чревни проблеми
Дефицитът на B12 може също да причини диария, гадене, запек, подуване на корема, газове и други стомашно-чревни симптоми.
Други признаци и симптоми на дефицит на B12
В допълнение към горните симптоми, дефицитът на В12 може да доведе и до следните симптоми:
- Дефицитът на B12 влияе отрицателно на функцията на сетивните нерви, което може да причини мускулни спазми и слабост.
- Атаксия или нарушен баланс и координация, е неврологичен симптом, който може да бъде причинен от дефицит на B12. Като такъв, човек с дефицит на B12 може да има затруднения при ходене.
- Мъжете с дефицит на B12 могат да изпитат еректилна дисфункция в резултат на повишени нива на хомоцистеин в тялото.
- Дефицитът на B12 може да причини зрителни смущения, вероятно поради увреждане на зрителния нерв.
По материали на healthline.com