#1 Намаляване на когнитивната функция
Няколко проучвания посочват, че дългосрочната липса на сън увеличава риска от деменция. Освен това се влошава с възрастта – ако сте над 50 години, липсата на сън увеличава този риск с до 30%. Така че определено трябва да спите повече от 7 часа на ден. Недостатъчният сън също влошава вашето внимание, памет и способност за вземане на решения.
#2 По-лошо настроение
Чувствате ли се често „опиянени“, ядосани или раздразнителни? Сънят също е много тясно свързан с нашето настроение. Проучванията потвърждават, че ако имате дългосрочна липса от него – достатъчно е да спите само 4-5 часа в продължение на 7 дни, ще се чувствате психически изтощени, тъжни, ядосани и постоянно стресирани.
#3 Психично заболяване
Освен това се потвърждава, че липсата на сън може да бъде причина за много психични заболявания. Обратното обаче също е вярно – ако имате избухвания, сънят е буквално магическо лекарство. Липсата на сън може например да бъде причина за тревожност, депресия или дори параноя.
#4 Проблеми с физическото здраве
Психическото и физическото здраве са взаимосвързани. Ако едното не работи, другото също няма да работи. Липсата на сън може сериозно да застраши и вашето физическо тяло – отключващ фактор за високо кръвно налягане, диабет, наднормено тегло, отслабена имунна система или дори сърдечни заболявания.
Така че, ако обичате да стоите до късно като нощна сова, уверете се, че имате достатъчно време сутрин, за да компенсирате дефицита на сън.