ХРАНИ, КОИТО ЛЕКУВАТ ДЕПРЕСИЯТА

Според проучвания повишаването качеството на храненето могат успешно да лекуват клиничната депресия.
Изследването за три месечен период включва хора, диагностицирани с класическо депресивно разстройство. Те биват разделени на две групи, едните получаващи помощ от клиничен диетолог. И другата група получаваща социална подкрепа, която също подпомага лечението на депресията.
След тримесечния срок симптомите на хората в „диетичната“ група се подобряват значително. Една трета от тях, които променят храненето си, депресията е в ремисия. Докато едва 8 процента на хората в другата група се случва това.
„От известно време знаем, че има ясна връзка между качеството на хранене и риска от депресия. – казва проф. Фелис Джака, водещият автор на изследването.
„Такъв е случаят по цял свят, в различни страни, култури и възрастови групи, като здравословните диети се свързват с намаляване на риска от депресия, а нездравословните – с увеличаването му“ – посочва тя. „Въпреки това, това е първото рандомизирано контролирано проучване, което директно тества дали подобряването на качеството на диетата може наистина да лекува клинична депресия.“
Хората биват насърчавани да ядат повече от следните хранителни видове:


•зеленчуци
•плодове
•пълнозърнести храни
•бобови растения
•риба
•леки меса
•зехтин
•ядки
И да избягват следните:
•захарни изделия
•рафинирани зърнени закуски
•пържени храни
•бързи закуски
•преработени меса
•сладки напитки
„Тези резултати не се обясняват с промени във физическата активност или телесното тегло, а са тясно свързани със степента на промяна в храненето.
Хората, които са се придържали по-строго към препоръчания начин на хранене са усетили най-голямо подобрение в симптомите на депресия.“
На хората страдащи от депресия би трябвало да се предостави помощ от диетолог за подобряване на състоянието.
За трайната нетрудоспособност в света отговорни са именно психичните заболявания, от тях депресията е с най – голям дял, посочва проф. Джака. Депресията от своя страна увеличава риска от разпространението на физическите заболявания (които я и утежняват) като диабет тип 2, затлъстяване и сърдечни болести.
Качеството на храненето допринася и за борба с тези заболявания.

Вашият коментар

Уважаваме Вашата поверителност като деактивирахме полето за въвеждане на имейл и записването на IP.

Без излишен спам