Робин Шарма, известен лектор и автор на няколко бестселъра, измисля правилото 20/20/20. Става известен с книгата си „Монахът, който продаде своето ферари“, от която са продадени над 3 милиона екземпляра.
В книгата си „Клуб 5 сутринта“ Шарма описва правилото 20/20/20.
За какво става дума?
20/20/20 представлява времеви интервал от 20 минути и ни казва да вземем сутрин:
- – 20 минути, посветени на упражнения;
- – 20 минути за планиране и самоанализ;
- – 20 минути за растеж и усъвършенстване.
„Начинът, по който започвате деня си, определя продуктивността му“, пише Шарма.
Затова, когато решите да приложите това правило, започнете деня си с 20-минутна тренировка. Това може да е йога, стречинг, тренировки с тежести или бягане. От вас зависи. Важното е да раздвижите тялото си и кръвта. Освен това упражненията освобождават допамин и серотонин в организма, което ви кара да се чувствате по-щастливи.
След това преминете към самоанализ и планиране. „Прегледайте годишния си план и обмислете добре тримесечните си цели“, предлага Шарма. Помислете какво искате да постигнете. Обърнете се към мислите и чувствата си и си изяснете накъде искате да вървите в живота.
Посветете последния 20-минутен блок на учене и личностно развитие. Това може да е четене на автобиография на специален човек, слушане на подкаст или вземане на урок от онлайн курс. Изборът отново е ваш. Важното е да отделите 20 минути, за да работите върху растежа си.
Затова отделете 60 минути сутрин и използвайте тези 3 блока от по 20 минути. По този начин не само ще раздвижите тялото си, но и ума си. Превърнете тази формула в своя сутрешна рутина и само след няколко дни ще видите как животът ви се променя положително.