„Нашите емоции са роби на нашите мисли, а ние сме роби на нашите емоции.“ Елизабет Гилбърт
Емоциите имат голяма власт над нас. Те влияят върху решенията, които вземаме, какво обличаме, как се държим, какво казваме и каква храна ядем. Карат ни да изпускаме нервите си, да се поддаваме на обиди, да се отдаваме на моментни удоволствия в ущърб на глобалните цели, да се преструваме и манипулираме. Но емоциите не винаги са лоши. Освен когато управляват живота ни.
Какво се случва, когато се научим да управляваме емоциите си? Можем да се мотивираме да изпълним рутинна, но необходима задача. Или да се вдъхновяваме от нечие творчеството, за да творим самите ние. Ние ставаме добър събеседник, който фино усеща емоционалната ситуация и реагира правилно на нея.
Една от основните идеи за повишаване на емоционалната интелигентност е намирането на баланс между рационалното (критично) мислене и импулсивното (чувствено) поведение. Научаваме се да управляваме емоциите си, когато изучаваме как работят мозъкът и психиката.
Ето пет признака, че сте зависими от емоциите. Направете всичко възможно да промените подхода си към изразяването им.
1. Реагирате без да мислите
Това е, може би, най-показателният знак. Да реагираш автоматично означава да реагираш на емоциите по такъв начин, че и двете страни (едната от които си ти) губят. Следователно това поведение не може да се счита за разумно.
В психологията има термин «amygdala hijack». Отнася се до феномена, при който частите на мозъка, отговорни за емоциите, поемат задълженията, които трябва да се изпълняват от онези части, които отговарят за рационалното поведение. При такива афекти човек се превръща в животно и не може да мисли критично. Размахва ръце, крещи, готов е да се хвърли в бой.
Можете да реагирате на всяка ситуация по напълно различни начини. Вероятно сте забелязали зад гърба си, че реакцията ви на абсолютно същото събитие преди седмица и днес се различават по фрапиращ начин.
2. Чувствате се прави в момента, но не прави след това
Когато изпуснете нервите си, поддадете се на емоциите, тогава инстинктите ви казват: „Прав си, абсолютно си прав, прави това, което чувстваш“. В моменти като тези наистина се чувствате прави. Реакцията изглежда правилна, движението или думата изглеждат перфектни. В такива моменти е най-лесно да обидите събеседника, което често се прави.
Но след това, след няколко минути, часове или на следващия ден, се срамуваме непоносимо. Сега изглежда, че реакцията е била твърде неадекватна, за да може да се ограничи до повишаване на тон или порицание. Чувстваме се ужасно и искаме да върнем времето назад. Но не можем.
Изключителните нива на съжаление са знак, че емоциите ви се отразяват във всяка област от живота ви. Без да ги контролирате, просто взимате пуканките и гледате какво ще сътворите този път.
3. Вашите действия вредят на вас и на другите
Когато човек е роб на емоциите си, той рядко е приятен събеседник: никога не знаете как ще се промени настроението му (тъга, гняв, завист, страх) и как това ще се отрази на поведението.
Робите на емоциите разпространяват негативни емоции около себе си като вирус. Но още по-интересното е, че дори когато такъв човек излъчва положителни емоции, те стават гротексни и разрушителни. Емоционалните роби могат да бъдат толкова заети със своята радост или екзалтация, че да действат небрежно и да изплашат или наранят хората. За да се научите да разбирате емоциите си, трябва да повишите емоционалната си интелигентност.
4. Мислите през нощта и не можете да спите
Емоционалните роби често мислят за нещо през нощта или въртят едни и същи мисли отново и отново в главите си. Нощните размишления са страничен продукт на съжаление. Например, може да съжалявате за това, което сте направили този следобед и не сте казали това, което е трябвало да кажете.
Има и друга причина за вътрешните нощни диалози: през деня ние несъзнателно потискаме емоциите си и когато си легнем, те изпълзяват. Така че, ако мислите за отношенията си с шефа си в продължение на няколко нощи, вероятно трябва да говорите с него и да изразите мнението си.
Хората, които владеят себе си, в никакъв случай не са неемоционални, те знаят какви емоции да изразят в кой момент и не ги потискат.
5. Този цикъл се повтаря отново и отново
Дори когато правите всичко възможно да разберете емоциите си, някои от горните точки може да се повтарят. Това не е бърз процес. Първо помислете върху какви емоции трябва да работите тук и сега. Създайте своя списък с разрушителни емоции, за да познавате врага лично.