Зимата идва: дните стават по-къси, температурите падат и прекарваме все повече време на закрито. И макар да чакаме коледните празници с нетърпение, наближаването им означава, че сме на прага на зимния период.
Зимата е сред най-красивите сезони, но тя също така поставя на изпитание организма ни по редица начини. И за да бъдем здрави и силни, е хубаво да се подготвим за тях. Най-лесният начин да направим това е да включим в рутината си качествени хранителни добавки.
И така, кои хранителни добавки са добри за зимата?
Витамин Д
Нашето тяло може да си го набави и само, но това се случва, когато получава достатъчно слънчева светлина. През зимата обаче дните са по-мрачни, по-рядко сме навън и кожата ни е покрита с няколко ката дрехи.
А от този витамин се нуждаем наистина изключително много: за плътността на костите, за устойчивостта на психиката ни, за имунитета. Затова през зимата е разумно да приемаме витамин D за оптимално здраве.
Омега 3
Тези мастни киселини са важни през цялата година, но са особено ценни през зимните месеци. Те имат важна роля в редица телесни процеси в тялото ни. А когато сме изложени на ниски температури, сух и горещ въздух, вятър и влага, се нуждаем от повече Омега-3.
Освен това, те намаляват възпаленията в организма и увеличават устойчивостта към вируси и патогени. Също са важни за паметта, производителността, здравата кожа поведенческите функции.
Дефицитът им може да причини редица проблеми, включително лющеща се кожа, слаба памет, умора, депресия, лошо кръвообращение.
Чудесен начин да добавите повече мастни киселини към диетата си е да приемате качествени хранителни добавки
Витамин С
Изключително важен за добре функциониращата имунна система. Той ще ви помогне да се справите по-лесно с настинките и вирусите, затова можете да помислите за допълнителен прием под формата на хранителни добавки.
Витамин В12
Много важен витамин през зимните месеци. Може да ви помогне да избегнете зимната депресия и да запазите жизнения си тонус на високо ниво. В допълнение към това, витамин В12 участва в различни физически процеси, включително вашия енергиен баланс и психическа устойчивост.
Дефицитът на витамин В12 може да причини редица сериозни проблеми. Повечето от тях се развиват с времето, но могат и изведнъж да се влошат, ако не им обърнете внимание.
Цинк
Един от най-важните минерали за всеки от нас. Участва във важни процеси в тялото, поддържа нормалния метаболизъм, имунната функция, доброто състояние на косата, а също така и на кожата и ноктите.
Цинковите хранителни добавки се абсорбират лесно и ви осигуряват необходимото количество от този минерал.
А ако искате да увеличите ползите от него, вземете комбинирана добавка с витамин С. Така ще получите двойни дози от всичко.
Така че, ако чувствате умора, изпадате в депресия, липсва ви енергия за любимите дейности, косата ви се къса, а ноктите чупят лесно, помислете за подсилване с подходящите хранителни добавки.
Ще се изненадате колко много хора страдат от недостиг на важни хранителни вещества през зимата. Хубавото е, че лесно можете да коригирате това и да постигнете добри резултати за кратко време.