методи за отслабване

Как да запазим за дълго младостта си?

как да запазим младостта си За наше нещастие, стареенето след тридесетгодишна възраст е необратим и реален процес. Всички желаем да не идва момента в който се появяват първите бръчици. Не можем да спрем времето, но пък можем да вземем своевременни мерки, с които максимално дълго да забавим стареенето на кожата си.

Първите признаци на старостта се наблюдават в зоните на лицето (чело, около очите, устата…), ръцете (загрубяване, поява на петна) и шията (отпускане). Грижите, които да полагаме за лицето си, задължително трябва да включват и такива за останалите части на тялото.

Има начини значително да забавим признаците на стареене, ако се научим какво да избягваме и какво да правим, за да поддържаме гладка, стегната, еластична и здрава кожа.

Храната за кожата

Протеините забавят нивата на инсулина и поддържат оптимални нива на кръвната захар, което намалява стреса. Храните с високо съдържание на протеини – риба, пуйка, яйчен белтък са от изключителна полза. Освен протеин рибата съдържа и омега-3 мастни киселини, които основно имат противовъзпалително действие, но имат и способността да забавят процесите на стареене. Сьомгата съдържа високи нива на витамин D и антиоксиданти, които подпомагат борбата с първите признаци на старостта.

Плодовете и зеленчуците са много богати на антиоксиданти, а те от своя страна помагат при хидратация. Витамините С, Е, А и биотин (наричан често витамин Н – от групата на витамините В) са изключително важни за кожата. Домати, цитруси, ягоди, зелените зеленчуци, зеле, цвекло,моркови, всички те са добър източник на антиоксиданти.

Захарта е основната причина за стареенето и значително намалява продължителността на живота. Рафинираната захар и други изкуствени подсладители съдържат химикали, които ускоряват процеса на стареене. Избягвайте да консумирате захар.

Бобовите растения са прекрасен източник на минерали,които помагат да запазите кожата си хидратирана и млада.

Ядките са идеалният избор за закуска. Засищат и са пълни с мазнини, които също забавят стареенето. Не прекалявайте с количеството – една шепа на хранене.

Чай – той е пълен с антиоксиданти и други съединения, борещи се с рака.Чаят е страхотно оръжие срещу напрегнатото ежедневие. Богатите на антиоксиданти чайове – зелен чай, бял чай и черен чай, съдържат антиоксиданти, наречени полифеноли, които защитават клетките от свободните радикали.

Билките, като куркума и чесън съдържат много антиоксиданти и почистват хранителните вещества, които могат да забавят процеса на стареене.

Ограничете преработените меса. Те са свързани с различни здравословни проблеми при хората. Месото е богато на протеини и е нужно на тялото ни, но колбасите трябва да се изключат от менюто ни, ако искаме да се запазим млади и здрави.

Зехтинът. Здравословните мазнини в зехтина са безброй. Сменете рафинираното слънчогледово олио със зехтин или кокосово масло(също изключително благоприятно за организма ни, използва се от вегетарианци и придава невероятен аромат).

Червеното вино има мощно анти-стареещо съединение в него – ресвератрол. Дозировката на ресвератрол във виното е с ниско съдържание и е слабо вероятно да се отрази на продължителността на живота ни, но е доказано, че пиенето на алкохол в умерени количества се свързва с намаляване на риска от сърдечни заболявания и други съдови проблеми.

Слънцето

Слънцето играе основна роля в преждевременно стареене на кожата ни. Ултравиолетовите лъчи разрушават еластичността на фибрите, благодарение на които кожата ни изглежда здрава, млада и свежа, в резултат на което се появяват петна и бръчки. Използвайте слънцезащитни средства с фактор (SPF) не по-малък от 20, широкоспектърен и водоустойчив, за ефективна защита. Носете слънчеви очила, за да може причината за бръчките около очите ви да е смехът, а не опитите да блокирате силната слънчева светлина, като присвивате очи.

Пушенето

Потвърдено е, че бръчките се появяват по-рано и са по-дълбоки при хората, които пушат. Причините за негативните последици от пушенето се дължат на намаления приток на кръв към лицето и съдържащите се в дима токсични вещества. Пушачите често присвиват очи, за да се предпазят от дима, това също ускорява появата на бръчки.

Алкохолът

Прекалената консумация на алкохол дехидратира кожата, а продължителната консумация на големи количества ни прави да изглеждаме по-възрастни, отколкото в действителност сме. Чаша червено вино е полезна , но прекомерната му употреба ускорява процеса на стареене.

Тренировките

Умерени упражнения, няколко пъти в седмицата, подобряват кръвообращението и стимулират имунната система. В резултат на физическата активност и редовното движение тялото ни дава по-младежки вид на кожата.

Пълноценен сън

Пълноценният сън е най-важният фактор за това как изглеждате и как се чувствате през целия си живот. Когато сме в състояние на дълбок, спокоен сън, телата ни произвежда хормона на растежа. Некачественият сън намалява тези нива, което е стресиращ фактор както за тялото, така и за самите нас в ежедневието.

Здравословният начин на живот ни гарантира младост. Грижете се за себе си и за кожата си! По този начин си помагате не само за добър външен вид, но и за добро здраве и дълъг живот.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.