Променете живота си, като промените сутрешната си рутина с най-добрите ни съвети.
Ставай!
Вашата аларма се включва, натискате „отлагане“ и заспивате отново за 10 минути. Натискате отново дрямка, започвате деня по-късно от предвиденото и това въпреки че не ви харесва, се превръща в едно обичайно действие. Звучи ли ви познато? Само един на всеки четирима души стават рано без проблем и с радост. За всички останали действието се оказва много трудно.
Ранното ставане с първата аларма помага да имате по-продуктивен ден и по-здравословен живот, доказано е!
Пейте под душа
Когато слушате музика, не се ли чувствате по-добре? Ендоканабиноидите са молекулите на щастието, които се произвеждат, когато извършваме определени дейности като пеене, танци и спорт.
Тези молекули имат подобен ефект върху тялото като канабиса. Това са малки чудеса за нашето здраве, подобрявайки всичко – от имунната ни система до нашето настроение и сън. Когато пеем, тялото ни освобождава до 42% повече от тези молекули.
Кафе
Запазете приема на кофеин за между 9.30 и 11.30 часа, когато тялото ви естествено се събужда.
Рано сутрин тялото започва изпомпване на хормона кортизол, който действа по подобен начин на кофеина. Ако денят се започне с кафе, това може да притъпи енергийния тласък, който получавате от кортизола.
Вместо това, пийте билкови или плодови чайове с бавна закуска, която да ви зареди енергийно.
Запазиете пиенето на кофеин за между 9.30 и 11.30, когато нивата на кортизола намаляват. Ефектът ще е по-добър.
Протегнете се
Упражнението е най-естественото нещо, което действа като лекарство. Проучванията показват, че аеробната тренировка или дори бързата разходка сутрин ще вдигне настроението ви и дори може да спомогне за забавяне на процеса на стареене на мозъка, като предпазва паметта и уменията за мислене.
Упражнението на празен стомах сутрин е добър начин да премине кръвта към мозъка, а не към храносмилателната система и това може да помогне за силата на мисловните ни процеси.
Позитивното накрая
Започнете деня с досадните и тежки задачи, които ви предстоят. Несъмнено освен ежедневните дейности, всеки един ден е прегърнат и от куп досадни задачи, за които дори не искаме да се сещаме, независимо дали това е плащане на сметка или чистене на банята.
Ако чакате да платите сметките си, след като свършите работа, мозъкът ви ще помни това задължение до края на деня, а вие няма да се чувствате добре. Денят ви ще се подобри, ако свършите досадните неща още в ранните часове.