Продължително седене, повтарящи се движения, стрес… нерядко тялото страда от професионалната ни дейност, но има как да му помогнем.
Всеки ден прекарваме дълги часове на работното място и всяка професия съдържа неблагоприятни за здравето фактори, които могат да доведат до мускулно-скелетни болки, ставни проблеми или синдром на карпалния тунел.
При седящото положение по цял ден рисковете са мускулно-скелетни проблеми, болки в гърба и тила.
Ако работите в офис, към постоянното седящо положение на тялото се добавят умората на очите от екрана на компютъра и повишеният риск от сърдечно-съдови заболявания, поради липсата на движение. Хората са създадени по-скоро да тичат, да се катерят по дърветата или да садят ориз, отколкото да седят на едно място по цял ден. Важно е да опирате плътно гърба си в облегалката на стола и ходилата ви да стъпват изцяло на пода или върху специално стъпало. Регулирайте облегалките за ръце така, че лактите и дланите ви да са на една линия с плоскостта на бюрото, иначе може да усетите болка в тила. Екранът на компютъра трябва да е точно срещу очите на разстояние 70 см. Разтяганията и дихателните упражнения помагат за отпускане на мускулатурата – хубаво е да ги правите на всеки час. Пилатес и йога укрепват гърба, като стимулират големите мускули.
Ако работите на каса – повтарящите се движения могат да предизвикат появата на синдрома на карпалния тунел, а придвижването на тежки стоки по лентата създава риск за шийните прешлени. Нужен е стол, който да позволява да извъртите цялото си тяло , а не само раменния пояс. Придвижвайте стоките с хлъзгане, без да ги повдигате. Ако трябва да повдигнете тежка стока , стегнете коремните и гръбните мускули, за да се предпазите от болката, която може да последва.