Мазните и сладките храни, както и ястията, съдържащи много въглехидрати, не се препоръчват при екстремно високи температури навън. От друга страна, топлата храна е добре дошла, защото насърчава тялото да се изпотява, като по този начин ускорява процеса на охлаждане. Диетолозите препоръчват пълнозърнестите храни и месото да се заменят с плодове и зеленчуци.
Прочетете кои храни са полезни срещу жегата:
Диня
Динята съдържа аминокиселина, наречена цитрулин, която отпуска кръвоносните съдове и помага на тялото да се отърве от топлината.
Кокосово мляко
Кокосовото мляко е добър източник на витамин B12, който намалява умората и изтощението.
Спанак
Спанакът поддържа кръвното налягане под контрол, като по този начин улеснява охлаждането на тялото.
Куркума
Куркумата подобрява кръвообращението и има противовъзпалителен ефект.
Чай от хризантема
Чаят от хризантема понижава телесната температура и ускорява процеса на охлаждане.
Смлян лют пипер
Мляната люта чушка понижава високата температура и може да бъде ефективна срещу главоболие, причинено от дълго излагане на слънце.