Американският невролог д-р Хауърд Тъкър, който е на сто години, продължава да практикува медицина и е признат за „най-възрастния лекар в света“.
Той е роден през 1922 г., а тогава в Щатите средната продължителност на живота на мъжете е била 58 години. Въпреки това, той оцелява след Сухия режим, Голямата депресия, Втората световна война и полиомиелит с глобалната пандемия, дължаща се на COVID-19.
За това пише CNBC.
Наред с „добрите гени“ и „малко късмет“, които наистина „може да ви дадат преднина“, д-р Тъкър има и други правила, които е следвал през целия си живот. Те са само пет.
1. Не оставайте без работа след пенсиониране
„Ако имате достатъчно късмет да имате кариера, която обичате и все още можете да работите, помислете дали да не отложите пенсионирането си“, казва той.
Както посочва д-р Тъкър, много хора, които се пенсионират и стават неактивни в ежедневието си, са изложени на повишен риск от когнитивен спад.
Между другото, по време на пандемията самият той лекува пациенти 5-6 дни в седмицата.
„Когато не работя, обичам да прекарвам време с моите четири деца и 10 внука, да ходя със снегоходки и да гледам спортове в Кливланд“, добавя г-н Тъкър.
2. Поддържайте форма и физическа активност
„Плуването, джогингът, туризмът и карането на ски до 80-годишна възраст ме поддържаха силен и здрав“, обяснява г-н Тъкър.
И въпреки че мъжът вече не кара ски и „не е толкова активен, колкото е бил“, той тича около 5 км с бързо темпо на бягащата пътека през повечето дни от седмицата.
„Проучванията показват, че нещо толкова просто като 15-минутна разходка на чист въздух може да намали риска от преждевременна смърт с почти 25%“, отбелязва лекарят.
3. Не пушете
Говорейки за тютюнопушенето, г-н Тъкър пита риторично: „защо някой би искал да диша нещо друго освен чист въздух в дробовете си, когато животът е толкова кратък?“
Той си спомня, че е присъствал на медицински срещи, на които лекари с цигари в устата са съветвали пациентите да спрат да пушат, защото това ще „ограничи апетита и ще успокои нервите“.
„Днес знаем, че пушенето на цигари води до рак, инсулт, периферна артериална болест, исхемична болест на сърцето и други белодробни и сърдечно-съдови заболявания“, казва неврологът.
4. „Не се ограничавам“
Умереността позволява на хората да живеят пълноценно, а също така предотвратява прекаляването, което се отразява негативно на здравето ни в дългосрочен план, обяснява лекарят.
„Ще пия мартини и ще ям „Стек Ню Йорк Стрип“ от време на време, но не всеки ден“, казва той.
Г-н Тъкър добави, че съпругата му е страхотен готвач и помага да се поддържа здравословна и разнообразна диета. Така че те ядат салата с всяко хранене, като зеленчуци, броколи и брюкселско зеле.
„Истинската тайна на дълголетието е, че няма тайни. Но ние живеем всеки ден и умираме веднъж, така че трябва да се възползваме максимално от времето, което имаме “, отбелязва лекарят.
5. Не спирайте да учите и да се развивате
Лекарят казва, че като невролог повече от седем десетилетия, той е бил свидетел на еволюцията на медицината от лоботомията до най-новите компютърни техники за изображения. Говорейки за прогреса, г-н Тъкър добавя, че като предава знанията си на другите, той сам се опитва да учи иновации.
„Наистина ми харесва да преподавам на моите студенти и научавам много от тях“, отбелязва лекарят.
89-годишната му съпруга Сара все още е психоаналитик и психиатър с 65-годишен опит.
На снимката: Хауърд Тъкър държи своя сертификат за Световните рекорди на Гинес през февруари 2021 г. на 98 години и 231 дни (Снимка: guinnessworldrecords.com)