Всички искате да имате изваяно тяло и стройна фигура, като това най-често става с тренировки във фитнеса. Има обаче някои факти и митове, които ще напишем в следващите редове, за да знаете кое е истина и кое е мит.
Мускулите ще направите с тежести – това не е вярно. Повечето дами си мислят, че вдигайки тежести, ще развият и направят мускули като на културист – да, ама не. Вдигайки тежести, е доказано, че изгаряте повече калории и за разлика от мъжете, не трупате мускулна маса.
Тренирайте 1 час на ден – това също е мит. Достатъчни са ви 15 минути във фитнеса всеки ден, за да поддържате добра форма и здраво тяло.
През деня е идеалното време за тренировки – донякъде е вярно, но въпреки че повечето тренирате сутрин, тренировката се прави тогава, когато тялото ви покаже, че е готово и вие ще се отдадете изцяло на това занимание, било то през деня или късния следобед – за развиване на мускулите и метаболизма няма никакво значение.
Пийте шейкове след тренировка – дали сте мъж или жена, шейковете помагат еднакво и на двата пола, стига да не прекалявате с дневната доза.
Правете еднотипни тренировки – това е грешно. Колкото по-разнообразни са тренировките, толкова повече групи мускули обхващате и развивате.
Храната и водата вредят, ако се приемат веднага след тренировка – това не е вярно, няма доказателства в подкрепа на тезата и всичко е строго индивидуално. Ако ви се яде, яжте, ако ви се пие, пийте.
Избягвайте мазнините, ядките и захарта – това също не е вярно. Въпреки, че ядките са доста калорични, от захарта се дебелее, а от мазнините се трупат килограми – приемът им в нормални дневни дози ще помогне на организма за по-бързо възстановяване след тренировка.
Каквито и съвети, и идеи да ви дават, сами ще разберете от какво се нуждае организмът ви и кое е най-полезно за вас и вашето здраве. А важното е да се спортува.
Още за фитнеса може да прочетете в уеб сайта на фитнес инструктора Светослав Ковачев: https://fitnesstime.eu/